Ajanhallinta ja ongelmat

parisuhteen-ongelmat

Hyvä nainen huonossa parisuhteessa?

Tunnetko sinä hyvän naisen, joka on huonossa suhteessa? Ehkä tuo nainen olet sinä itse? Hyvä nainen ”myy” itsensä liian halvalla ollessaan huonossa parisuhteessa. Huono parisuhde ei välttämättä tarkoita, että parisuhteen toinen osapuoli olisi jollain tavalla huono. Hyvässäkin parisuhteessa on huonoja hetkiä. Huonossakin parissuhteessa voi olla hyvät hetkensä. Mutta miksi hyvä, vahva, viisas ja osaava nainen …

Hyvä nainen huonossa parisuhteessa? Lue lisää »

aitiys-suorittaminen

Äitiys, suorittaminen ja intensiivinen vanhemmuus

Liian tiukat kriteerit omaa äitiyttä kohtaan voivat tuottaa sinulle pettymyksen ja altistaa masennukselle. Äitiyden katuminen on tabu yhteiskunnassamme. Äiti, joka toteaa katuvansa äitiyttään, vaiennetaan nopeasti. Häntä kehotetaan hankkimaan apua. Kun ulkopuolisille äidin tunteet usein näyttäytyvät mielenhäiriönä tai korjattavana asiana, äiti kokee ehkä katumuksen liittyvän nimenomaan äiti-identiteettiin, jota ei vain koe omakseen. Jyväskylän yliopistossa on menossa …

Äitiys, suorittaminen ja intensiivinen vanhemmuus Lue lisää »

mista-omaa-aikaa

Asioita, joista luopumalla saat lisää omaa aikaa

Sinulla, minulla ja meillä jokaisella on käytössämme 24 tuntia vuorokaudessa. Tunteja et saa mistään lisää. Joten jos haluat varata itsellesi aikaa, sinun on tarkkailtava nykyisiä rutiinejasi suurennuslasin kanssa. Älä vähättele pienten hetkien merkitystä. 15-30 minuuttia siellä täällä ei ole paljon, mutta oikein käytettynä sekin voi tuoda sinulle iloa ja merkitystä. Vaali noita pieniä hetkiä. Kysy …

Asioita, joista luopumalla saat lisää omaa aikaa Lue lisää »

ahdistus-stressi

Hallitse stressiä ja ahdistusta näillä yksinkertaisilla mutta tehokkailla keinoilla!

Kärsitkö paniikkikohtauksista, voimakkaista ja hallitsemattomista tunnereaktioista tai kovasta stressistä? Kaipaisitko rauhaa omilta kehää kiertäviltä ajatuksilta tai haluatko apua pysähtymisessä hetkeen? Mieltä vaivaavien asioiden pyörittely omassa päässä tai niistä puhuminen ei aina auta. Joskus paras keino iskeä ahdistusta tai stressiä vastaan on keskittyä kehoosi. TIPP-taidot TIPP-taidoilla voidaan säädellä tunteita kehoon kohdistuvien menetelmien avulla. Teemu Ryhänen, kognitiivisen …

Hallitse stressiä ja ahdistusta näillä yksinkertaisilla mutta tehokkailla keinoilla! Lue lisää »

minimalismi-lapsiperhe

Minimalismi lapsiperheessä vapauttaa aikaa sinulle itsellesi ja järkevöittää ja helpottaa arkea – mutta onko se mahdollista ja miten pääset alkuun?

Mieleeni putkahti tänään radikaali idea. Mitä jos pyrkisinkin jatkuvasti luopumaan liiasta tavarasta sen sijaan, että haalisin sitä lisää? Lattialla pyörii jo muutenkin liikaa lasten leluja. Kaapit tursuavat sekä omaa että lasten tavaraa ja lattialla nököttävät vieläkin ne vaatekassit, jotka siihen laskin kuukausi sitten. Elämä varastossa ei ole mukavaa, saati helppoa. Pelkään muuttuvani hamsteriksi. Haluan tilaa …

Minimalismi lapsiperheessä vapauttaa aikaa sinulle itsellesi ja järkevöittää ja helpottaa arkea – mutta onko se mahdollista ja miten pääset alkuun? Lue lisää »

oma-aika

Äidin oma aika – mistä sitä oikein saa? 10 vinkkiä

Äitejä kehotetaan aina ottamaan omaa aikaa jaksamisensa tueksi. Neuvoa voi kuitenkin verrata siihen, että neuvottaisiin minimituloista sijoittamaan joka kuukausi 200 euroa osakkeisiin vaurastuakseen. Toisin sanoen, tyhjästä on paha nyhjäistä. Jokaisen äidin elämäntilanne, olosuhteet ja voimavarat vaihtelevat. Jos esimerkiksi olet masentunut, lapsesi omaishoitaja, yksinhuoltaja, erityislapsen äiti tai puolisosi ei pysty osallistumaan perheen arkeen, voi oman ajan …

Äidin oma aika – mistä sitä oikein saa? 10 vinkkiä Lue lisää »

pelinappulat

Miten jaksaa kotona lasten kanssa? 20 vinkkiä syksyyn!

Perhe-elämä, ruuhkavuodet ja kotiäitiys vievät välillä mehut reippaimmastakin naisesta. Kaiken päälle vielä toista vuotta jatkunut koronapandemia kiristää hermoja ja luo ennakoimattomuutta arjen rutiineihin, jotka ovat lapsiperheessä niin tärkeitä. Syksyn velvollisuuksien aiheuttama ryhtiliike aiheuttaa paineita suuntaan sun toiseenkin. Miten siis jaksaa kotona lasten kanssa? Jokainen äiti on varmasti kuullut hyvää tarkoittavia mutta välillä metsäänkin meneviä neuvoja …

Miten jaksaa kotona lasten kanssa? 20 vinkkiä syksyyn! Lue lisää »